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Conseils pour un petit-déjeuner sain

Temps de lecture 1 min.

Faites-vous partie de ces personnes qui prennent votre temps pour le petit-déjeuner ou s'épuisent avec le premier que vous croisez ? Le rythme de vie actuel signifie que nous commençons souvent la journée à la hâte, mais cela ne devrait pas être une excuse pour ne pas prendre le petit déjeuner de manière saine.

Il existe de nombreuses options, rapides et bonnes, qui peuvent vous aider à savourer un petit-déjeuner sain et nutritif.

PASSEZ UN PETIT DEJEUNER SAIN

Le petit-déjeuner consiste à sortir de l'impasse et à vous aider à commencer la journée avec l'énergie et les nutriments dont votre corps a besoin. Idéalement, il représente près de 25 % de l'énergie quotidienne que vous tirez de la nourriture.

Pour préparer votre petit-déjeuner, n'oubliez pas que votre corps a besoin de protéines, de fibres, de graisses saines et de quelques glucides. Le kéfir ou le yaourt, les fruits et légumes frais et les œufs seront, entre autres, de bons alliés pour bien commencer la journée pour votre santé.

Et rappelez-vous, pour un petit-déjeuner sain, vous devez avoir les bons aliments à la maison. La première étape est un panier d'achat sain qui comprend ces aliments. Ce sont des commodités, faciles à trouver lorsque vous faites vos courses.

Voici quelques conseils pour prendre un petit-déjeuner sain. Découvrez-en plus dans la vidéo suivante ! La pharmacienne Claudia Costa vous le dit.

ET S'IL Y A DES ENFANTS A LA MAISON ?

Pour que les petits de la maison prennent un petit-déjeuner sain et les aident à démarrer, gardez à l'esprit :

  • Attention au sucre, de nombreux aliments pour bébés en contiennent une teneur élevée.

  • Il offre une variété d'aliments sains, afin qu'ils acquièrent des habitudes saines et qu'ils puissent choisir.

  • Combiner et tester les options différent chaque jour.

  • Éviter d'inclure la pâtisserie industrielle, pour sa teneur élevée en graisses saturées.

  • Aidez-les à apprendre de l'exemple, en prenant le petit déjeuner avec eux de façon saine.

Suivez ces conseils et commencez vos journées avec énergie et bien-être ! En cas de doute, votre pharmacie peut vous conseiller pour vous aider à maintenir une alimentation saine et équilibrée à tous les repas de la journée.