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Allaitement : que manger

Temps de lecture 1 min.

Pendant la grossesse et le post-partum de nombreuses questions se posent, dont certaines liées à l'alimentation : quel régime dois-je suivre si j'allaite ?, quels aliments sont les meilleurs pour mon bébé ?

En effet, les étapes au cours desquelles le corps d'une femme évolue et où il est important de prendre soin de l'alimentation sont-elles la base fondamentale ? mener une alimentation saine et équilibrée. Et est-ce que, pendant l'allaitement, le bébé est nourri par la mère, de sorte que la nourriture que vous mangez l'affecte directement. C'est-à-dire qu'il ne s'agit pas de manger plus ou moins, mais de bien manger.

QUELLE ALIMENTATION MANGER LORS DE L'ALLAITEMENT

Pendant la grossesse, votre corps se prépare à l'allaitement, ce qui facilitera l'alimentation de votre bébé avec du lait maternel, une source alimentaire naturelle recommandée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) pendant les 6 premiers mois de la vie de l'enfant. Dès lors, il est recommandé de poursuivre l'allaitement jusqu'à au moins 2 ans, correctement complété par d'autres aliments.

Pendant l'allaitement, votre corps subit une série de changements à plusieurs niveaux : du système immunitaire, endocrinien, nerveux et aussi émotionnel. En étant conscient de ces changements et en les comprenant, vous pouvez les compenser par une bonne nutrition.

Alimentacion en la lactancia: qué comer

Pour s'assurer que votre bébé reçoive tout ce dont il a besoin, l'alimentation doit augmenter son apport calorique, en accordant une importance particulière aux aliments qui sont une source d'énergie, de vitamines, de minéraux et de calcium. N'oubliez pas non plus à quel point il est important de bien vous hydrater, et encore plus en été !

En même temps, et non des moindres, gardez à l'esprit qu'il y aura certains types d'aliments et d'habitudes, comme le tabagisme, que vous devriez éviter. 

Dans la vidéo suivante, Carlos Leno, pharmacien et expert en nutrition et sport, explique quels aliments il est conseillé de manger au quotidien pour répondre à ces besoins.

Si par l'alimentation il n'est pas possible d'assurer une bonne couverture des nutriments nécessaires au bébé et un bon équilibre des macro et micronutriments, il existe des compléments alimentaires spécifiques pour l'allaitement. Vérifiez auprès de votre pharmacie de confiance et suivez toujours les conseils de votre pharmacien.